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什么是压力?

压力是你在压力下,情感或精神上的感觉。生活中的一些压力是不可避免的,有些人说他们在压力上茁壮成长,因为它使它们有动力。然而,长时间暴露于压力是真正的健康问题,如果允许持有或发展可能导致更严重的问题抑郁症焦虑或血压诸如身体问题。

日常生活的压力通常围绕工作常常归咎于压力水平的增加。生活变化也是压力,即使它们不是负面的:一个新的宝宝,结婚,移动房子。因为压力很常见,很多人都觉得他们必须与之生活,而不是了解影响压力可能对其一般健康有关。有很多事情要减少压力,这将是一个更容易,自由的生活。


压力的症状

压力会影响你的感受以及你的身体如何工作。我们都有生活压力;关键问题是您如何应对这些压力。以下是一些可能表明压力正在成为问题的症状:

  • 睡觉或睡着了
  • 消化问题
  • 食欲不振
  • 肾上腺素冲,表明“战斗或飞行”激素被激活超过正常
  • 难以集中
  • 担心决定或不愿意为未来计划
  • 头痛
  • 肌肉酸痛
  • 比平时喝更多的酒


你能做些什么来帮助自己

短期压力是我们有时候必须生活的东西。如果在工作中有很大的工作,或者圣诞节在拐角处,我们将接受我们需要更多的时间和精力来让一切顺利完成。但是我们了解我们的限制,特别是在工作中很重要。研究表明,延长了40小时后的工作周不会提高生产率;额外的时间用于清理错误。所以第一步是尽量避免比你健康地处理更多的工作。

以下是在海湾保持压力的一些提示:

  • 试着在一天中进行一些体育活动
  • 探索令人放松的技术,如谨慎冥想或瑜伽
  • 学会在睡觉前至少两个小时关闭智能手机;留下工作职责
  • 为自己做一些时间
  • 注意不健康的习惯:酒精,香烟,毒品,过多的咖啡,然后工作减少它们
  • 重新思考你的生命工作平衡
  • 睡个好觉很重要。如果你睡眠有困难,试试草药疗法


咨询如何帮助压力

压力不是精神疾病,但它可以提示你的心理健康的平衡。有些人会发现,在压力破坏的技巧之后会有助于缓解这种压力,但其他人可能会发现他们需要更多。与非评判性培训的专业压力治疗师可以帮助您找到一种强大的生活方式的最佳方式,并进入不同,健康的生活方式。

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最后更新于2019年4月30日

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